Ηλιόσποροι
▫️ Οι ηλιόσποροι είναι αρκετά χρήσιμοι. Περιέχει βιταμίνες A, B, D και E, καθώς και μέταλλα (μαγγάνιο, σελήνιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, σίδηρο, χαλκό, φώσφορο, ψευδάργυρο). Ωστόσο, υπάρχει ένα «αλλά».
▫️Οι ηλιόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μόνο 100 g αυτού του προϊόντος περιέχει 600 kcal. Και υπάρχουν 52 γραμμάρια λίπους, που είναι σχεδόν ο ημερήσιος κανόνας για μια γυναίκα 60 κιλών. Όλα τα άλλα εναποτίθενται στους γοφούς, στα πλάγια και στο στομάχι.
▫️ Αν και οι ηλιόσποροι είναι πηγή ευεργετικών μονο- και πολυακόρεστων λιπαρών που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, είναι προτιμότερο να καταναλώνετε αυτό το προϊόν όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 100-150 γραμμάρια.